La pérdida de peso se ha convertido en una tendencia común últimamente.
Aunque son muchos los factores que influyen en la decisión de una persona de perder peso, la generación actual acaba de empezar a darse cuenta de sus beneficios reales.
Por otra parte, la obesidad es una enfermedad que azota a muchos países desarrollados.
El sobrepeso es atribuible a muchos factores. Ya sea una dieta inadecuada o la falta de ejercicio, el problema está muy extendido.
Muchas personas que padecen esta afección intentan perder peso probando diversas técnicas de adelgazamiento.
Algunas personas creen que los imanes, las pulseras magnéticas y el biomagnetismo pueden ayudar a perder peso.
Sin embargo, ¿se puede confiar en los imanes para bajar de peso?
Averigüémoslo.
Qué es el biomagnetismo
Las pulseras magnéticas son accesorios metálicos que suelen llevarse en la muñeca o el tobillo.
Estas pulseras pueden ser de distintos materiales como plata, oro y otros metales.
La creencia de que ciertos metales tienen propiedades beneficiosas para el organismo se remonta al Renacimiento, donde la gente creía que estos accesorios poseen una energía viva que puede combatir diversas enfermedades o aliviar todo tipo de dolores crónicos.
En los 70 un doctor llamado Albert Roy Davis afirmaba que la energía magnética podía producir diversos efectos en el cuerpo humano, como matar células malignas y aliviar el dolor de la artritis.
¿Sirven los imanes para bajar de peso?
Los anillos, pulseras y pendientes magnéticos se venden con el pretexto de que ayudan a perder peso al influir en el metabolismo, el apetito, la saciedad y la circulación.
Se supone que estos dispositivos aumentan el metabolismo a través del polo norte del imán y un metabolismo más alto en teoría permite quemar más calorías en reposo y cuando se hace ejercicio.
La pregunta sigue en el aire: ¿Funcionan las pulseras magnéticas para perder peso?
¿La respuesta?
No, no funcionan.
Ninguna prueba ni estudio de investigación sugiere relación alguna entre la energía magnética y la pérdida de peso.
Aunque pueden ayudar a ajustar el estado mental de una persona cuando se enfrenta al dolor, estas pulseras no pueden reducir la intensidad del dolor ni, en este contexto, ayudar a perder peso.
Aunque en general son seguras, hay casos en los que estas pulseras pueden incluso causar daño a la mayoría de las personas.
Es mejor que eviten estos accesorios quienes tengan un implante electrónico, utilicen una bomba de insulina o sean alérgicos a los metales.
Además, los vendedores suelen utilizar esta sugerencia como marketing publicitario.
No hay pruebas que apoyen el uso de la magnetoterapia para perder peso.
Estas pulseras no sirven para nada más que como banda decorativa en la muñeca y no le ayudarán a ponerse en forma.
En un estudio de agosto de 2019 en Diabetes, Obesidad y Metabolismo, los investigadores encontraron que la estimulación cerebral electromagnética, combinada con un aumento en el ejercicio y una reducción en la ingesta de calorías, puede ayudar a las personas con sobrepeso a perder peso.
Esto puede haber hecho que la gente piense que los imanes podrían mejorar la pérdida de peso, pero la estimulación cerebral electromagnética no es lo mismo que usar joyas magnéticas, y como en la auriculoterapia, no hay ninguna prueba que sugiera que los anillos magnéticos, o dispositivos magnéticos similares, ayuden a perder peso.
¿Qué funciona para perder peso?
Muchas personas intentan perder peso de diferentes maneras. Estas técnicas varían en varios aspectos, y algunas funcionan más eficazmente que otras.
Es cierto que resulta tentador depender de los accesorios que afirman hacerle perder peso sin tener que hacer ningún esfuerzo.
Sin embargo, siempre es mejor investigar y consultar a un entrenador de salud fiable para encontrar qué técnica funciona mejor para usted.
Al intentar perder peso, la mayoría de la gente tiende a rendirse.
De ahí que también se atribuya a la utilización de técnicas poco eficaces o a la falta de fuerza de voluntad.
Perder peso no es fácil y hay que estar motivado, ser disciplinado y constante.
Veamos algunas técnicas para perder peso:
Hacer dieta
Hacer dieta es una de las formas más eficaces de perder peso.
Los malos hábitos dietéticos son la principal causa del aumento de peso.
Hay muchas opciones dietéticas que puedes explorar para ayudarte a establecer tu peso ideal cómo seguir una dieta más baja en calorías que básicamente consiste en ingerir menos calorías de las que quemas.
Este tope calórico suele fijarse en relación a muchos factores como tu edad, peso, género y nivel de actividad que realizas.
Ejercicio
El ejercicio es sin duda la mejor técnica para perder peso.
Requiere mucho compromiso y disciplina para que funcione.
Los resultados se manifiestan con el tiempo y tiene toda una serie de beneficios para su bienestar físico y mental.
El entrenamiento con pesas induce la pérdida de peso mediante la quema activa de calorías ya que es eficaz tanto para la pérdida de peso como para el entrenamiento de fuerza.
Para los ejercicios de entrenamiento con pesas, deberás acudir a un entrenador que te ayude a elegir tu peso inicial.
Ten en cuenta que las personas de diferentes pesos tienen diferentes puntos de partida.
A medida que entrenas con pesas, tu tasa metabólica aumenta y un aumento en la tasa metabólica conduce a una descomposición más rápida de las grasas en el cuerpo.
Opciones de estilo de vida
Con sólo cambiar tu rutina diaria, puedes acabar perdiendo mucho peso ya que nuestro estilo de vida influye en nuestra salud.
Hacer cambios que tengan en cuenta la salud mejora la calidad de vida.
He aquí algunos consejos para llevar una vida sana que te ayudarán a perder peso:
Reduce el consumo de alcohol
El alcohol es uno de los principales responsables de la grasa abdominal.
Las personas que beben habitualmente ingieren al menos 3.000 calorías a la semana.
Sube las escaleras
Aunque los ascensores y las escaleras mecánicas pueden ser muy cómodos, subir por las escaleras es más sano. Te ayuda a ejercitar los músculos de las piernas y a quemar unas cuantas calorías.
Ve en bicicleta al trabajo y al colegio.
Siempre puedes ir andando o en bici en vez de en coche. Empezar a caminar tendrá beneficios sorprendentes, no sólo para perder peso, sino también para tu salud mental.
Practica un deporte
Siempre puedes sustituir la televisión por algún deporte activo.
Practica una actividad que te haga trabajar los músculos y te mantenga alerta ya que es mejor para tu bienestar físico y mental que ver la televisión.
No existe un enfoque único para la pérdida de peso porque hay muchos factores que van a influir sobre esta.
Asegúrate de establecer un objetivo razonable y realista en cuanto a seguir hábitos más saludables y seguir un plan de alimentación reducido en calorías y nutricionalmente equilibrado junto con realizar actividad física regular.
Contraindicaciones de los imanes
Puede que los imanes no le ayuden a perder peso, pero ¿hay algún problema en probarlos de todos modos?
Pues podría haberlo ya que los anillos magnéticos podrían interactuar con pruebas de imagen y dispositivos médicos.
En un caso publicado en abril de 2014 en la revista Journal of Magnetic Resonance Imaging, los investigadores señalaron que el uso de imanes de acupresión (o de cualquier imán) podría ser muy perjudicial y/o comprometer los resultados de las pruebas si también te sometes a una resonancia magnética (RM), que tu médico podría prescribirte si padeces ciertas afecciones.
Los anillos magnéticos también pueden ser perjudiciales para las personas que llevan dispositivos como marcapasos, que regulan el ritmo cardiaco, según la Asociación Americana del Corazón.
En resumen
Existen muchos métodos para perder peso y algunas técnicas son más eficaces que otras pero tienes que saber que el uso de imanes no te ayudará a perder peso.
No hay pruebas de que funcione, pero si hay mucho marketing así que ¡cuidado con los engaños!
Algunos pueden encontrar en las pulseras magnéticas un accesorio divertido.
Hacen que tu muñeca se vea bien, pero ahí terminan sus beneficios.
No tienen ninguna utilidad médica ni para ponerse en forma.
La forma más eficaz de perder peso es elegir el régimen de fitness correcto y cambiar la forma de comer.
No te dejes engañar.
